سینه های دردناک و ران های چروکیده شما از شما تشکر خواهند کرد.

می دانید چه زمانی مردم می گویند "لباس موفقیت"؟ بله، این فقط مربوط به دفتر نیست. آنچه در باشگاه می پوشید 100 درصد بر عملکرد شما تأثیر می گذارد.

آن سوتین ورزشی 10 ساله یا T نخی که از دوران راهنمایی داشته‌اید، در واقع می‌تواند باعث سخت‌تر شدن ورزش شود و حتی بدن شما را خراب کند.

در اینجا چیزی است که باید از کمد لباس تمرین خود حذف کنید، آمار:

1. لباس 100% نخی

مطمئناً، تحقیقات نشان می‌دهد که لباس‌های پنبه‌ای نسبت به پارچه‌های مصنوعی بوی بد بیشتری می‌دهند، اما چاد مولر، مربی شخصی معتبر، می‌گوید: «پنبه به معنای واقعی کلمه هر اونس عرق را جذب می‌کند، که باعث می‌شود احساس کنید یک حوله خیس پوشیده‌اید.

ناویا میسور، پزشک متخصص وان مدیکال در نیویورک، می‌گوید: هر چه لباس‌های مرطوب‌تر باشند، احتمال رشد باکتری‌ها بیشتر می‌شود، به‌ویژه اگر آن را برای مدت طولانی بپوشید. او توضیح می‌دهد: «اگر هر ناحیه باز پوست در معرض لباس‌های تمرینی پر از باکتری قرار گیرد، می‌تواند منجر به عفونت قارچی در محل شود». به جای پنبه، پارچه های عرق گیر که برای ورزش ساخته شده اند را انتخاب کنید.

2. سوتین های معمولی یا سوتین های ورزشی کشیده

برای عشق به سینه های خود، از یک سوتین معمولی به باشگاه استفاده نکنید. سوتین های اسپرت قدیمی آویزان با کش کشیده نیز ایده بدی هستند. داریا لانگ گیلسپی، استادیار بالینی در دانشکده پزشکی دانشگاه تنسی، می‌گوید: «اگر سوتین به اندازه کافی برای ورزش کردن نمی‌پوشید، جهش تنها چیزی نیست که باید نگران آن باشید. اگر قفسه سینه متوسط ​​تا بزرگی دارید، این حرکت می تواند منجر به درد بالای کمر و شانه بعد از تمرین شود.

ناگفته نماند، گیلسپی می گوید: «می تواند باعث کشیده شدن بافت سینه، آسیب رساندن به آن و افزایش احتمال افتادگی در آینده شود.

3. لباس های خیلی تنگ

لباس‌های فشرده‌سازی که به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در حین فشرده‌کردن ماهیچه‌ها حرکت کنند، خوب هستند. اما لباس هایی که به هیچ وجه خیلی کوچک یا خیلی تنگ هستند؟ که می تواند بیشتر از اینکه فایده داشته باشد ضرر داشته باشد.

ساق کامل را پیدا کنید

بهترین شلوار تمرینی برای هر نوع ورزش

رابرت هرست، کارشناس حرفه‌ای می‌گوید: «لباس‌ها نباید آنقدر تنگ باشند که حرکت را محدود کنند، مانند شلوارک یا ساق شلواری که خم شدن یا پایین آمدن را برای شما غیرممکن می‌کند و یا پیراهن‌هایی که شما را از بالا بردن دست‌ها از بالای سرتان باز می‌دارد، غیرممکن می‌کند». مربی و پاورلیفتر

همچنین لباس نباید آنقدر تنگ باشد که گردش خون را محدود کند. میسور می گوید: شلوارهای خیلی کوچک می توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند، در حالی که سوتین های ورزشی تنگ می توانند تنفس شما را محدود کنند. شورت محدود کننده می تواند باعث ایجاد چروک در قسمت داخلی ران شود که حتی می تواند منجر به عفونت شود.

4. لباس های سوپر باگی

Conni Ponturo، بنیانگذار Absolute Pilates Upstairs در Woodland Hills، CA می گوید: "شما نمی خواهید بدن را پنهان کنید، زیرا مربی یا مربی شما باید آن را ببیند تا شما را ارزیابی کند." آیا ستون فقرات کشیده است، آیا شکم درگیر است، آیا دنده‌ها بیرون می‌آیند، آیا روی ماهیچه‌های اشتباه بیش از حد کار می‌کنید؟»

او می‌افزاید: «لباس‌های ورزش امروز برای کمک به حرکت بهتر بدن ساخته می‌شوند،» بنابراین لباسی را پیدا کنید که واقعاً مناسب شما باشد و در آن احساس خوبی داشته باشید—خوب به نظر رسیدن فقط یک امتیاز است.