۴ چیزی که هرگز نباید در باشگاه بپوشید
سینه‌های دردناک و ران‌های ساییده‌تان از شما تشکر خواهند کرد.
می‌دونی وقتی مردم می‌گن «برای موفقیت لباس بپوش»؟ آره، این فقط مربوط به محل کار نیست. چیزی که برای باشگاه می‌پوشی ۱۰۰ درصد روی عملکردت تأثیر می‌ذاره.
آن سوتین ورزشی ده ساله یا تی‌شرت نخی که از دوران راهنمایی داشته‌اید، می‌تواند ورزش کردن را سخت‌تر کند و حتی به بدن شما آسیب برساند.
این چیزهایی است که باید از کمد لباس ورزشی‌تان دور بریزید، آمار:
۱. لباس‌های ۱۰۰٪ پنبه‌ای
بله، تحقیقات نشان می‌دهد که لباس‌های نخی کمتر از پارچه‌های مصنوعی بو می‌دهند، اما چاد مولر، مربی شخصی دارای گواهینامه، می‌گوید: «پنبه به معنای واقعی کلمه هر اونس عرق را جذب می‌کند، که باعث می‌شود احساس کنید حوله خیس پوشیده‌اید.»
دکتر ناویا میسور، پزشک مرکز پزشکی وان مدیکال در نیویورک، می‌گوید هر چه لباس مرطوب‌تر باشد، احتمال رشد باکتری‌ها بیشتر می‌شود - به‌خصوص اگر مدت طولانی آن را بپوشید. و او توضیح می‌دهد: «اگر قسمت‌های باز پوست در معرض لباس‌های ورزشی پر از باکتری قرار گیرد، می‌تواند منجر به عفونت قارچی در آن محل شود.» به جای پنبه، پارچه‌های جاذب عرق مخصوص ورزش را انتخاب کنید.
۲. سوتین‌های معمولی یا سوتین‌های ورزشی کشی
به خاطر سینه‌هایتان، در باشگاه سوتین معمولی نپوشید. سوتین‌های ورزشی قدیمی و شل با کش‌های کشسان هم ایده‌ی خوبی نیستند. دکتر داریا لانگ گیلسپی، استادیار بالینی دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه تنسی، می‌گوید: «اگر سوتین به اندازه‌ی کافی برای ورزش کردن مناسب نیست، تنها چیزی که باید نگرانش باشید، تکان خوردن سینه نیست. اگر سینه‌ی متوسط تا بزرگی دارید، این حرکت می‌تواند منجر به درد بالای کمر و شانه بعد از ورزش شود.»
گیلسپی می‌گوید: «ضمناً، این کار می‌تواند باعث کشیدگی بافت سینه، آسیب به آن و افزایش احتمال افتادگی سینه در آینده شود.»
۳. لباس‌های خیلی تنگ
لباس‌های کشی که طوری طراحی شده‌اند که ضمن فشرده کردن عضلات، امکان حرکت را فراهم کنند، خوب هستند. اما لباس‌هایی که به هر دلیلی خیلی کوچک یا خیلی تنگ باشند، می‌توانند ضررشان بیشتر از فایده‌شان باشد.
رابرت هرست، مربی شخصی و وزنه‌بردار دارای گواهینامه می‌گوید: «لباس نباید آنقدر تنگ باشد که حرکت را محدود کند - مانند شلوارک یا لگ که خم شدن یا پایین آمدن در حالت اسکات کامل را غیرممکن می‌کند یا پیراهن‌هایی که مانع از بالا بردن بازوها به بالای سر می‌شوند.»
«همچنین، لباس نباید آنقدر تنگ باشد که گردش خون را محدود کند.» میسور می‌گوید شلوارهای خیلی تنگ می‌توانند باعث گرفتگی عضلات پا شوند، در حالی که سوتین‌های ورزشی تنگ می‌توانند تنفس شما را مختل کنند. شلوارک‌های تنگ می‌توانند باعث ساییدگی در قسمت داخلی ران شوند که حتی می‌تواند منجر به عفونت شود.
۴. لباس‌های خیلی گشاد
کانی پونترو، بنیانگذار Absolute Pilates Upstairs در وودلند هیلز، کالیفرنیا، می‌گوید: «شما نمی‌خواهید بدن خود را پنهان کنید، زیرا مربی یا مربی شما برای ارزیابی شما باید آن را ببیند. آیا ستون فقرات کشیده است، آیا عضلات شکم درگیر هستند، آیا دنده‌ها بیرون زده‌اند، آیا از عضلات اشتباه بیش از حد کار می‌کشند؟»
او اضافه می‌کند: «لباس‌های ورزشی امروزی طوری ساخته شده‌اند که به بدن کمک کنند به شیوه‌ای بهتر حرکت کند»، بنابراین لباسی پیدا کنید که واقعاً اندازه شما باشد و در آن احساس فوق‌العاده‌ای داشته باشید - ظاهر خوب فقط یک امتیاز است.
زمان ارسال: ۱۳ آگوست ۲۰۲۰